Un peu chaque jour — pour l'esprit et le mouvement
Maquette (v0), pas un dispositif médical. Le levier avec les preuves les plus solides pour ralentir le déclin, c'est l'activité physique. Les jeux ci-dessous entretiennent l'attention et le moral — à faire en complément, jamais à la place d'un suivi neurologique.
Bonjour 👋
🔥Série : 0 j·🌱 Aujourd'hui : 0
Bouger d'abord
Avant les jeux : quelques minutes de mouvement soutenu. C'est ce qui aide le plus, pour de vrai. Vise un peu d'essoufflement — et fais-le à ton rythme, en sécurité.
▸ Des idées qui ont des preuves
Marche rapide ou vélo — 20-30 min, un jour sur deux.
Boxe sans contact (type Rock Steady) — vitesse & équilibre.
Tai-chi — reconnu pour l'équilibre et les chutes.
LSVT BIG — grands mouvements amples.
LSVT LOUD — la voix, si elle faiblit.
Étirements & double-tâche — marcher en comptant.
Exercices du jour
Neuf exercices courts, dans plusieurs domaines — attention, mémoire, contrôle, motricité, calcul. Pas de bonne ou mauvaise journée : l'important, c'est la régularité.